Osobní a kondiční trénink
Od kvalitního pohybu k síle, kondici a výkonnosti
Individuální trénink je určen každému, kdo chce být silnější, výkonnější, zlepšit svou kondici nebo změnit tělesnou kompozici.
Trénink vždy přizpůsobuji aktuálním možnostem, zkušenostem a cíli klienta. Nejde pouze o výběr cviků, ale o jejich správné provedení, vhodně nastavenou zátěž a dlouhodobou progresi.
U klientů, kteří se vracejí k tréninku po období pohybových obtíží nebo omezení, může osobní trénink přirozeně navazovat na funkční diagnostiku a rekondiční cvičení. Od cíleného cvičení tak postupně přecházíme k plnohodnotnému silovému a kondičnímu tréninku.
Na co se můžeme zaměřit
Podle individuálního cíle může být trénink zaměřen například na:
• rozvoj síly a svalové hmoty,
• zlepšení kondice a celkové fyzické zdatnosti,
• redukci tělesného tuku a změnu tělesné kompozice,
• zlepšení techniky základních pohybů a cviků,
• posílení slabých článků pohybového řetězce,
• zvýšení odolnosti těla vůči pracovní a sportovní zátěži,
• návrat k plnohodnotnému tréninku a sportu,
• dlouhodobé udržení síly, kondice a pohybové soběstačnosti.
Trénink podle vašich možností
Každý člověk začíná na jiné úrovni. Proto nepoužívám jeden univerzální tréninkový plán pro všechny.
Při sestavení programu zohledňuji aktuální pohybové možnosti, tréninkovou historii, případná omezení, životní styl a konkrétní cíle klienta.
Důraz kladu na správnou techniku, postupnou progresi a přiměřené dávkování zátěže. Trénink se postupně mění podle toho, jak se mění schopnosti a výkonnost klienta.
Nejen cvičit, ale dlouhodobě se zlepšovat
Cílem není pouze absolvovat jednotlivé tréninky.
Cílem je postupně vybudovat silnější, odolnější a výkonnější tělo, které lépe zvládá nároky běžného života, práce, tréninku i sportu.
Podle cíle klienta lze trénink propojit také s výživovým poradenstvím a sledováním tělesné kompozice.
Kvalitní pohyb → správná technika → postupné zatěžování → síla a kondice → dlouhodobá výkonnost