Masáže a terapie

Jsou skvělým doplňkem ke všem druhům cvičení a tvoří harmonickou dvojici na poli péče o tělo. Svalům, které jsou cvičením namáhány, se během masáže dostane potřebné regenerace a uvolní se také klouby a páteř.
Díky masážím se Vaše cvičení stane efektivnější a výsledky cvičení se dostaví dříve. Masáže mají také blahodárné účinky na psychiku – zbaví Vás stresu a umožní Vám věnovat se pouze sami sobě.

Nabízím tyto druhy:

Klasická (regenerační) masáž

je profesionální svalová masáž, která se provádí buď jako masáž celého těla, nebo jako masáž vybraných částí těla.

Je vhodná pro různá onemocnění pohybového aparátu, poúrazové stavy nebo při rekonvalescenci. Doporučuje se při stavech po fyzickém vyčerpání nebo při svalové únavě. Masáž uvolňuje tělo i mysl a zbavuje únavy a napětí. Podporuje metabolismus a krevní oběh v masírované oblasti. Ovlivňuje svalový tonus a napomáhá ke vstřebávání případných otoků. Masáž působí blahodárně nejen na kůži, podkožní vazivo a svaly, ale také na cévní, nervový, lymfatický, trávicí a vylučovací systém

Sportovní masáž

je příprava těla k podávání sportovních výkonů u amatérských i vrcholových sportovců. Je významná a regenerativní i po sportovním výkonu, ale zároveň její účinky předchází vzniku trvalého poškození organismu.

Masáž je zaměřena na svaly a svalové skupiny zapojované při konkrétním sportovním výkonu. Dokáže účinně pomoci k rychlé úlevě svalů a uvolnění kůže. Zároveň stimuluje lokální lymfatické dráhy, které odplavují odpadní látky a kyselinu mléčnou ze svalů. Sportovní masáž stimuluje prokrvení těla a tím přívod kyslíku a živin do tkání, pomáhá odstranit zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na nervový systém a na psychiku. Při této masáži se používají hlubší hmaty v rychlejším provedení.

Kontraindikace celkové

• Horečnatá, infekční nebo akutní zánětlivá onemocnění
• Nádorová onemocnění – probíhající léčení
• Opilost, stavy pod vlivem psychotropních drog
• Bezprostředně po jídle

Kontraindikace místní

• V místě poranění, zlomenin, rozsáhlejšího zhmoždění, popálenin apod
• V místě křečových žil
• Břicho žen při menstruaci a v prvním trimestru těhotenství

Rašelinové zábaly

jsou výborné k léčbě bolestí zad a kloubů. Zlepšuje se tím tonus kůže a podkoží, dochází k hlubokému prohřátí a způsobuje relaxaci svalů a uvolnění vazivové tkáně, což značně zvyšuje efekt následné fyzioterapie nebo masáže. Rašelinový zábal je jedna z nejuznávanějších forem tepelné terapie, při které dochází k uvolnění svalových kontrakcí, detoxikaci, regeneraci celého organismu.

Kontraindikace pro teplý zábal

• horečnatých a infekčních onemocněních
• akutní zánět močových cest
• těžkých onemocněních srdce a krevního oběhu
• těhotenství (s aplikací podél páteře)
• těžší zánětlivá a jiná akutní onemocnění kůže
• vysoce zánětlivém revmatismu a zánětlivých procesech
• alergie na obsah zábalu
• poraněních a infekcích pokožky, krvácení
• otoky, přecitlivělost na teplo

Relaxační masáž

Relaxační masáž je intenzivní, ale jemnější a pomalejší, než klasická regenerační masáž. Terapie probíhá v místnosti s příjemným světlem a při poslechu rekreační hudby.
Tato masáž je výbornou regenerační procedurou při které dochází k fyzické i psychické relaxaci. Je zároveň skvělým doplňkem fyzické aktivity, protože pomáhá k urychlení regeneraci svalů a pomáhá potlačovat vedlejší účinky tělesné námahy jako je ztuhlost, případně bolest.

PRO KOHO JE VHODNÁ?
Kromě obecných kontraindikací je tento typ masáže vhodný pro každého, kdo by rád redukoval hladinu stresu. Ačkoliv si řada z nás stres vědomě nepřipouští, v rámci duševní hygieny by si měl každý čas od času dopřát tuto formu relaxace.

Dornova metoda

Dornova metoda dnes právem patří k jedné z nejúspěšnějších alternativních terapií. Hlavním důvodem je to, že pracuje s lidským (ale i zvířecím) tělem jako s celkem, hledá prapříčinu potíží, odstraňuje velmi rychle a jednoduše ji i její následky. Dává člověku konkrétní návod jak se vyvarovat bolestem a předcházet jim, ale také uvědomovat si, jak a proč vznikly a jak pomoci sám sobě, když už na nás tělo křičí.

Touto metodou můžeme srovnat rozdílnou délku dolních končetin, vyrovnat rotace kyčelních kloubů, korigovat vyosené obratle, odstraňovat bolesti spojené s nerovnostmi páteře, mravenčení v nohou i rukou , bolesti hlavy, srovnává se i kostrč. Právě vybočená kostrč může mít souvislost s bolestmi hlavy, pociťovanými jako „zablokovaná“ krční páteř. Správné postavení pánve je nezbytně nutné k nápravě vbočených palců na nohou. Vzhledem k provázaností páteře s inervací vnitřních orgánů dochází ke zlepšení funkce vnitřních orgánů. Po srovnání posunutých obratlů často přejdou migrény, bolesti ramen, bolesti a brnění vystřelující do nohou i jiné potíže.

Četnost ošetřování je individuální a již po dvou ošetřeních by se měla dostavit úleva. Optimální je ošetření 1 – 2 krát týdně, ve vleklých a těžších případech může léčení trvat i několik měsíců. Důležitá je i spolupráce pacienta, který by měl doma provádět samostatná cvičení a vyvarovat se škodlivých návyků, jako je například křížení nohou při sezení (tzv. noha přes nohu) apod. Současně je nutné během léčby a po ošetření dostatečně pít, aby se uvolněné nečistoty a usazeniny z kloubů a vazů mohly dobře vylučovat. Tělo se tak také snáze zbavuje všech svých jedů. Za dostatečné množství tekutin se považuje tělesná hmotnost vynásobená 0,03 l (pokud ošetřující lékař nedoporučí jinak).

Tři dny po aplikování Dornovy metody se doporučuje vyvarovat se prochladnutí ošetřovaných míst a nezatěžovat tato místa fyzickou námahou. V průběhu těchto 3 dnů se může bolest střídavě objevovat a mizet a následně zmizí úplně. Tyto 3 dny potřebuje organismus k nutné regeneraci a výměně informací o nové situaci v organismu.

Ošetření celého těla je rozděleno do dvou návštěv. Při první aplikuji  Dornovu metodu na klouby dolních končetin a křížokyčelní klouby, následuje Breussova masáž zad. Při druhé návštěvě nejprve zkontroluji  dolní končetiny a křížokyčelní klouby a případně je znovu ošetřím. Poté provedu Breussovu masáž, abychom zajistil dostatečné uvolnění svalů kolem páteře.

Kontraindikace

Celková – kdy nelze využít Dornovu metoda

• rozštěp páteře
• revmatoidní arthritida
• artróza 4 stupně
• osteoporóza (řídnutí kostí)
• rakovina kostní dřeně, kůže, kostí – ostatní druhy rakoviny v případě, že probíhá léčení chemo.terapií nebo ozařování
• určité druhy výhřezu ploténky – syndrom caudi (znecitlivění oblasti konečníku a oblasti močové trubice)
• zničené jádro meziobratlové ploténky

Částečná – lokálně nelze použít Dornova metoda

• bechtěrevova choroba
• artróza třetího stupně
• dětská mozková obrna
• roztroušená skleróza
• operace páteře – nelze aplikovat na operovanou část
• zánět – metodu nelze aplikovat v místě zánětu
• zranění nebo zlomeniny – méně než 6 měsíců
• umělý kloub – v místě daném místě se nekoriguje postavení kloub

Breussova masáž

je jemná, energická a účinná metoda, kterou lze působit na nervový systém a pohybový aparát a to především páteř. Meziobratlové ploténky díky masážnímu oleji ,,nabobtnají,, a obratle se pak lépe vyrovnají do správné polohy. Takto prováděná masáž se dá velice dobře kombinovat s Dornovou metodou. Spojením těchto dvou metod lze zcela lehce a bez rizik vyléčit mnohé problémy páteře, jako jsou bolesti meziobratlových plotének, nebo ústřel.

Účinky Breussovy masáže

• vyrovnává celkovou statiku organismu
• uvolňuje psychické, fyzické a energetické bloky
• vyrovnává záda
• dbá na správné postavení páteře
• zmírňuje svalovou dysbalanci
• uvolňuje meziobratlové ploténky
• je vhodná i u starých lidí, dokonce i při prokázané osteoporóze
• prevence onemocnění páteře
• k uvolnění napjatého zádového svalstva

Kdy a pro koho je Breussova masáž nevhodná?

• jelikož je masáž velmi jemná, nejsou známy kontraindikace. Pouze v těhotenství se tato masáž nedoporučuje, protože se masáž provádí v leže na břiše. Upozornění: u citlivých lidí se světlou pletí může hypericin (jež třezalka obsahuje) vyvolat fotosenzibilitu po pobytu na slunci, jejímž projevem je svědění nebo skvrny na kůži. Proto se po masáži třezalkovým olejem 24 hodin nesluňte.

Baňkování

Tato technika je jedna z nejúčinnějších na ztuhlé svaly, partie zad a krku, ale i na onemocnění trávicího, dýchacího a pohybového aparátu. Přináší velkou úlevu při napětí v oblasti páteře – způsobené narušením funkce vnitřních orgánů. Nepřímo působí přes jednotlivé reflexní zóny na příslušné orgány. Dochází k odstranění jedů z tělních tekutin a lepšímu prokrvení tkáně. Dle potíží se baňky buď přikládají na určitá místa nebo se s nimi masíruje.

 

Kontraindikace

• celková infekce
• horečka
• krvácivé stavy
• popáleniny
• křečové žíly
• těhotenství
• menstruace 

Reflexní terapie plošek nohou

Pomocí reflexní terapie se můžeme zbavit různých zdravotních potíží. Reflexní masáž je vhodná, když nelze masírovat přímo postižený orgán. Celý lidský organismus, každou jeho část lze tedy ovlivňovat pomocí mačkání různě velkých plošek či bodů umístěných na plošce, prstech, nártech chodidel a v okolí kotníků, protože v těchto místech máme nervová zakončení všech orgánů v těle.
Přiměřeným tlakem nebo hlazením těchto reflexních plošek můžeme cíleně ovlivňovat příslušný orgán nebo část těla: posilovat, pokud nedostatečně pracuje a potřebuje dodat energii, nebo naopak uklidnit, je-li ve stavu akutního zánětu nebo bolesti. Reflexní terapií lze výrazně ovlivnit činnost imunitního systému, lymfatického systému, látkové výměny, zmírnit či odstranit bolesti zad a krční páteře. Masáž chodidla a mačkání reflexních plošek příznivě ovlivňuje psychiku.

Kontraindikace

• nesmí se provádět po transplantaci orgánů, akutní zánět žil a lymfatických uzlin, vysoké horečky, infekční stavy a trombózy.

Mobilizační techniky kloubů a páteře

Mobilizace je součástí manuální terapie, při které postupně odstraňuje kloubní blokády a tím obnovuje pohyblivost v daném kloubu, popřípadě segmentu páteře. Blokáda může vzniknout na podkladě úrazu, přetížení, vadného držení těla, při větší statické zátěži, (např.sezení u PC, práce u stroje apod.). V okolí zablokovaného kloubu či segmentu se mění i měkké tkáně, bývá zhoršený krevní i lymfatický oběh.

Mobilizační techniky jsou šetrné, jemné opakující se pohyby na hranici možného rozsahu pohybu v kloubu, k usnadnění aktivace příslušných svalů, svalových skupin se využívá dechu a pohledu očí.

Součástí mobilizace jsou i automobilizační cviky, které postupně pacienta naučím a ten si je pak může provádět sám doma.

Kontraindikace

• cévní onemocnění
• osteoporóza
• hernie disku
• poškození nervů
• syndrom verbálních tepen

Čínská masáž Tuina

Patří k jednomu z pěti pilířů čínské medicíny, přestože u nás je to stále méně známá léčebná metoda. Tuina masáž pracuje se systémem akupunkturních bodů a drah a příznivě působí na kůži i ztuhlá místa svalové tkáně. Proto její účinky mnozí srovnávají právě se samotnou akupunkturou.
Procedura, která je důležitou součástí čínské medicíny, se snaží o komplexní nápravu těla. Vychází z učení o jing a jang, tedy o rovnováze protikladných sil v těle. Cílem tuina masáže je obnovit tok v akupunkturních drahách, aby organismus fungoval, jak má.

Tuina masáže mají výborné výsledky při léčbě pohybového aparátu, například problémů s páteří. Ať už se jedná o krční páteř nebo vyhřezlou ploténku. Pomáhá také při potížích s ramenním či bederním kloubem, tenisovým loktem či různými tipy artritidy. Procedura se dá využít i jako podpůrná léčba pro chronická onemocnění jako je nespavost, vysoký krevní tlak, migrény nebo gynekologické obtíže. Má pozitivní účinky i na psychické problémy, jako jsou únava a stres.

Průběh ošetření:
Masáže se provádí dlaněmi, prsty, klouby nebo zápěstími, v leže nebo v sedě. Masáž Tuina se provádí klientovi na míru. Krátkou diagnostikou upřesním váš zdravotní stav z pohledu činské medicíny, vezmu v úvahu váš problém, s kterým přicházíte a na základě toho jsou zvoleny techniky a způsob masáže, masírované oblasti, dráhy a indikované akupresurní body, na kterých se bude pracovat. Tuina masáž má široký záběr a může být pro každého jiná, podle jeho konstituce a zdravotních indikací, někdy jemná, někdy silná a dynamická, někdy nápravná.

Kontraindikace

• neznámá nebo nejasná diagnóza
• bolesti a potíže nejasného původu
• nadměrné přejedení, požití alkoholu
• extrémní vyčerpání, velmi staří lidé
• vážné srdeční problémy, nemocná játra
• nádorová onemocnění, v průběhu léčby a těsně po skončení léčby
• místa s poškozenou tkání nebo otevřené rány
• záněty žil, křečové žíly
• zlomené kosti a dislokace obratlů
• v těhotenství se nemasíruje dráha sleziny/slinivky, oblast břicha

Moxování

Moxování je metoda tradiční čínské medicíny spočívající v nahřívání či požehování akupunkturních bodů zapáleným sušeným pelyňkem Artemisia sinensis. Podle zastánců této terapie funguje moxování na podobném principu jako akupunktura.
Zapálená moxa se používá k prohřátí oblastí či akupunkturních bodů, obnovuje v nich průtok čchi a stimuluje oběh krve. Metoda je vysoce efektivní u spousty onemocnění, z akupunkturních technik nejvíce příjemná. Do těla proudí nejen teplo z moxy samotné, ale i v bylině obsažené éterické substance obsahující mimo jiné hořčinu thujen a éterický olej cineol, který ve vyšších dávkách stimuluje dýchání.
Z hlediska západní medicíny má tento způsob prohřívání následující účinky: zlepšuje imunitu, podporuje regeneraci organizmu, normalizuje vegetativní funkce, pomáhá navodit stav relaxace, podporuje trávení. Dým, který hořením pelyňku, jímž se nejčastěji moxuje, vzniká, má podle
některých názorů baktericidní účinky.
Nejčastěji se tedy moxování používá při onemocněních způsobených chladem, ať už vnitřním nebovnějším, chronická onemocnění dýchacích cest (záněty, astma), poruchy trávicího traktu (průjem, zácpa, žaludeční vředy), menstruační potíže a nemoci močopohlavního ústrojí, revmatické
a degenerativní onemocnění kloubů, především v bederní oblasti. Dále se doporučuje při depresích a stavech vyčerpanosti a únavy.
JAK MOXOVÁNÍ PROBÍHÁ
Při vlastní aplikaci se obvykle využívá tzv. nepřímé metody prohřívání pelyňkovou cigaretou, kdy se smotek z pelyňku udržuje nebo se pohybuje kolem vzdálenosti kolem 1 cm od kůže pacienta.
Aplikace by neměla pálit, pacient by měl mít příjemný pocit tepla v místě použití. Dnes se často používá tzv. nekouřících karbonizovaných moxovacích tyčinek, které nedoutnají a nezanechávají po
sobě charakteristickou „vůni“. Dále lze nepřímo aplikovat přes ilozační podložku – česnek, zázvor, nebo také sůl.

Kontraindikace

• v těhotenství – v oblasti břicha, beder a kříží
• od mládí vysoký krevní tlak
• nádorová onemocnění
• křečové žíly, kožní a jiné záněty
• cukrovka
• horečka
• u stavů s návaly horkosti, pocitech horka a tepla
• alergie na pelyněk a kouř z něj

Odstraňování spouštových bodů trigger points

Spoušťové body nebo trigger points si můžete představit jako jakési uzlíky ve svalech, které má skoro každý z nás. Vznikají buď z důvodu špatných pohybových stereotypů anebo také ze stresu. Ve svalu se pak jednotlivé vlákna zaklíní a v místě postižení pak zůstanou trvale stažená. Okolní svaly se pak musí napínat více než je běžné, což má spoustu neblahých následků. V postiženém místě se prakticky zastaví přísun kyslíku, cirkulace krve, a hromadí se v něm odpadní látky. Kromě bolesti se tím také mohou časem vytvořit výrůstky a jiné komplikace. V případe, že se tyto body ve svalech nachází, obyčejná masáž už nepomůže, resp. jenom krátkodobě, nebo příp. může takýto bod i aktivovat.

Velmi častá je z důvodu trigger pointu bolest vyzařující do vzdáleného místa tzv. přenesená bolest. Ta je taky hlavním symptomem spoušťových bodů. Člověk často ani netuší, že např. bolest v rukou nebo nohou je způsobena problémem v zádech apod.

K nejtypičtějším příkladům patří migrény, bolesti nebo ztuhlost rukou, zápěstí, prstů a ramen, nohou a chodidel, bolest nebo pískání v uších, píchání v boku při běhu, apod. Častokrát stačí potom určitý druh pohybu (např. sezení v autě), bod se aktivuje a začne způsobovat bolest.

Pro odstranění těchto bodů se používají různé techniky jako jsou tlakové techniky, hloubková masáž, baňkování, měkké techniky či tejpy. Nejdůležitější je správná lokalizace a vyšetření problému, aby se zvolila co nejvhodnější terapie. Každý člověk je individualita a každému zabírá jiná technika, což platí i u odstraňování spoušťových bodů.

Kinesiotaping

Tato metoda spočívá v lepení bavlněných pásků na kůži. Pásky jsou velmi pružné a mají široké uplatnění. Dochází pod nimi ke zvýšenému proudění krve a lymfy, což napomáhá k urychlení hojení modřin, otoků, namožených a poškozených svalů či k fixaci nestabilních kloubů. Pásky se používají ke stimulaci aktivity svalů nebo k jejich uvolnění a ke korekci držení těla či jeho částí (např. taping tzv. vybočených palců) atd. Kinesiotaping ve spolupráci s dalšími technikami fyzioterapie zvyšuje efekt celkové léčby.

Doporučení

• při bolestech páteře, kloubů, šlach a svalů
• stabilizuje uvolněné blokády
• vyrovnává nesprávné držení těla
• prevence při sportu
• aktivuje ozdravení postižených míst po úrazech
• při rekonvalescenci a rehabilitaci
• prodlužuje účinek masáže

Kontraindikace

• alergické reakce na tejp
• varixy
• bradavice, vystouplá mateřská znaménka a jiné útvary na kůži
• lupénka, ekzémy, plísně a jiné kožní problémy
• spálená pokožka
• nezhojené jizvy